04 Jan Masaža leđa
Masaža leđa ili masaža cijelog tijela?
Uvijek ću preporučiti masažu cijelog tijela, jer je to najbolji izbor. Pokrijete sve opcije, i natečene noge, i bolove u leđima, i napetosti u vratu, lošu cirkulaciju, nesanicu, ljutnju, emotivnu iscrpljenost. I sve ostalo što vam padne na pamet. Nemojte zaboraviti ni značaj koji na naše emotivno i metnalno zdravlje ima ljudski dodir. I to ne samo nakon rođenja i u prvim mjesecima života. Nego cijeli naš život, i kada smo odrasli ljudi.
Jednostavno, masaža je zaista najbolje što možete napraviti za svoje zdravlje.
Ali nekad ljudi jednostavno nemaju vremena. Ili je većina njihovih problema, bolova, osjećaja napetosti i težine upravo u leđima. Što ne čudi s obzirom na izazove s kojima se današnji čovjek susreće.
Leđa su velika skupina mišića na našem tijelu koja sudjeluje u puno pokreta ali odražava i način na koji držimo svoje tijelo.
Većina današnjih ljudi ima dosta loše držanje, pogrbljeni su, imaju ramena povijena prema naprijed, nerijetko je jedno rame više od drugoga. U mlađih ljudi česta je skolioza, čitave generacije se ne bave nikakvim sportom ili barem laganom tječesnom aktivnošću, po cijele dane se sjedi ispred kompa, neprirodno spuštene glave sa očima koje neprekidno bulje u ekran. Vozimo se autom i najkraće relacije i gotovo se uopće više ne krećemo!
Nije baš neka slika, priznat ćete! I ako tome dodate da većina ljudi dnevno provede sjedeći više od 5 sati, onda ne čudi da su problemi sa leđima ili bolovi u leđima učestali.
Štoviše, u mojoj višegodišnjoj praksi, manje od 10% mojih klijenata dolazi na masažu “samo onako”. Ja kažem zbog ljepote. Ostatak od (poražavajućih?) 90% su klijenti koji dolaze zbog zdravlja. Odnosno su ljudi koji imaju neke bolove, stanja, medicinske dijagnoze.
Učinkovita masaža leđa svakako bi trebala uključivati masažu vrata, potiljka (ali i cijelog vlasišta!), ramena, nadlaktica, leđa i gluteusa. Poželjno je i vrat sa prednje strane, te ramena i gornji dio prsnog mišića.
Optimalno je vrijeme za ovakvu temeljitu masažu 30 minuta. Ali preporučujem i 45 minuta. U tih 45 minuta se može sustavno obraditi navedeno područje leđa i sve povezane mišićne grupe tako da se klijenti zaista osjećaju lakše, opuštenije i mentalno i emotivno i fizički nakon što je masaža gotova.
U tom se vremenu intenzitet bolova s kojima su došli smanjuje najmanje za 50%, opseg pokreta sudjelujućih zglobova otprilike isto toliko.
Ukoliko su bolovi u leđima kronični i dugotrajni, važno je u razdoblju od nekih 10-15 dana ponoviti tretman još barem dva puta. Obično savjetujem svojim klijentima da između jednog i drugog tretmana bude cca 4-5 dana kako biste pustili tkivu da se oporavi i regenerira.
Dobro je pridržavati se nekih praktičnih savjeta koje vam dajem vezane za držanje tijela, ali i za vježbe i istezanja.
Nemojte zanemariti ni uredan život, zdrav san, hidraciju tijela i namirnice koje unosite u sebe. Jednako je važno promisliti o tome u kakvim smo odnosima sa bližima, postoji li neka situacija koja nas pritišće ili koju nismo razriješili.
blogpost by Darinka
Foto by DollarPhotoClub