13 Sep Aromaterapija i masaža i bolne menstruacije
Prije nekog vremena dok sam pričala o Programu za lošu cirkulaciju i bolove u zdjelici, nametnula se tema o bolnim menstruacijama. Tj. dosta vas djevojaka, žena je pitalo da li ovaj program pomaže kod bolnih menstruacija. Ne pomaže.
Što pomaže?
Prije svega eterična ulja koja smanjuju grčenje mišića (spazmolitici), djeluju protiv boli (analgetici) i koja opuštaju (relaksanti). To su na primjer ulje lavande (prave), mandarine, ylang-ylang, metvica, čempres, borovica, geranij, muškatna kadulja, mažuran, kadulja, srebrni bor, komorač, njemačka kamilica, anis.
Koje metode?
Kada je u pitanju aromaterapija i bolne menstruacije, preporučuju se komprese koje trebaju biti tople i trebaju se često mijenjati. Koristiti ih možete kada započne krvarenje. Dobre su i kupke, a njih možete koristiti prije nego što krvarenje započne, ali i nakon što je započelo.
Što je sa masažom?
Preporučuje se tjedan dana prije očekivanje menstruacije odnosno početka krvarenja masirati laganim kružnim pokretima donji dio trbuha 5-10 minuta svaki dan.
Koje kombinacije eteričnih ulja su najbolje?
Kada su u pitanju kombinacije eteričnih ulja bilo koja tri možete korisititi. Najbolje će vas voditi vaš nos, odnosno osjet mirisa. Ukoliko se ne možete odlučiti, jednostavno intuitivno odaberite tri ulja i napravite svoju kombinaciju. Pripremite si svaki mjesec određenu količinu koju onda možete razblaživati ovisno o tome na koju ste se metodu odlučili.
Prije korištenja eteričnih ulja, bez obzira o kojoj se metodi radilo, uvjerite se da se ne radi o trudnoći i svakako se za savjet obratite iskusnom aromaterapeutu.
Uvriježeno je mišljenje da se najbolje saviti u položaj fetusa kako bi bolovi prestali ili se makar smanjili.
Preporučujem vam da se što više opružate!! Lezite na leđa, stavite jedan ili oba dlana na donji dio trbuha. Tjedan dana prije, a i za vrijeme krvarenja radite što više istezanja područja trbuha. Bilo koja varijacija “kobre” iz yoge je odlična, pomoći će da se mišići maternice rastegnu i opuste.
Kao aromaterapeut holist bih vam savjetovala da pokušate otkriti postoji li nešto na mentalnoj, duhovnoj ili emotivnoj razini što bi moglo uzrokovati bolne menstruacije. Možda ste u ranijoj dobi često čuli da su spolni organi prljavi, da ih se treba sramiti ili da je grijeh osjećati tjelesno zadovoljstvo. Možda osjećate krivnju vezano za bilo koji aspekt vaše ženske energije.
Dok traje mjesečno krvarenje više se odmarajte, budite više sami sa sobom, smanjite jurnjavu i fokusirajte se na sebe.
blogpost by Darinka Bertović
Foto by Unsplash