02 Jan Išijas i masaža
Sigurna sam da mnogi znate što je išijas i da, ako već niste sami imali išijas, sigurno znate nekoga tko jest.
Išijas je ime dobio po živcu koji je naš najdeblji živac. To je živac kuka – ischijadicus – koji izlazi iz križnog spleta na prednjoj strani križne kosti. Križna kost je donji dio kralježnice, ona je uglavnom trokutastog oblika i sačinjena je od pet sraštenih kralježaka.
Taj živac se iz križnog spleta proteže u stražnji dio natkoljenice i inervira je senzorno i motorički, te se u zakoljenoj jami dijeli na goljenički živac (tibialis) gdje inervira prednji dio potkoljenice i stopala i lisni živac (peroneus) gdje inervira stražnji dio potkoljenice i stopala.
Nije stoga čudno da osim u području donjeg dijela leđa, gdje živac izlazi, čovjek koji ima išijas ponekada snažnu bol osjeća i duž noge sve do nožnih prstiju.
Što je zapravo išijas?
Rekla bih da je to skup simptoma nastalih ukoliko je kompromitiran ischijadicus, odnosno živac kuka, pritiskom ili nadražajem.
Kompromitirati ga može i diskus hernija između četvrtog i petog lumbalnog kralješka. I diskus hernija je jedan od češćih razloga nastajanja išijasa.
Koliko god nevjerovatno zvučalo, išijas se najčešće (ali ne isključeno) pojavljuje kod ljudi koji dugotrajno sjede. I dugotrajno sjedenje može pogoršato simptome jednom kada je išijas tu. Ljudi se teško dižu iz sjedećeg položaja i često ne mogu ispraviti leđa.
Bol može biti lokalna, ljudi je opisuju kao neugodnu i pekuću i neprekidnu. Teško se okrenuti u krevetu, podignuti se nakon sjedenja ili izaći iz auta, obuti cipele i slično. Mnogi ljudi kažu da se noću jedva namjeste u položaj kako bi mogli zaspati.
Bol može biti i proširena na cijelu nogu sve do stopala.
Dok ova išijalgija traje većina ljudi uzima tablete protiv bolova, ali tablete protiv bolova mogu biti samo privremena mjera. Potrebno je u akutnim i kroničnim situacijama uzimati različite terapije (magnet, laser, ultrazvuk), olakšanje simptoma i boli može pospješiti grijanje zahvaćenog područja (termofor, termoterapija, topla deka ekstra i slično).
Jedna od sjajnih metoda koja može olakšati je i masaža. Masaža opušta mišiće i živce, poboljšava cirkulaciju i grije, a još bolje rezultate se može postići korištenjem ulja kantariona, te nekih eteričnih ulja kao na primjer bor, klinčić, ružmarin, kamilica, crni biber i slično.
Kantarion ima protiv upalna svojstva, a navedena ulja su dobra zbog svog analgetskog djelovanja, služe kao relaksanti, povoljno djeluju na živčani sustav.
Kada imam klijenta sa išijasom masiram zahvaćeno područje duže nego uobičajeno i tretiram sve okolne mišiće, od stopala i nogu, preko gluteusa i donjeg dijela leđa, pa sve do leđa i ramena.
Obično i pokažem nekoliko vježbi koje mogu olakšati stanje.
Najbolja stvar koju možete učiniti za iole trajniji učinak je vježba. Vježbanje jača mišiće i povećava kondiciju. Za početak ciljane vježbe za lumbalno područje, ali vježbanje bi moralo biti sastavni dio života ukoliko želimo optimalno zdravlje.
blogpost by Darinka
Foto by DollarPhotoClub