23 May Krećite se!!!!
Neki dan smo se mi veslači veterani okupili na Jarunu. Regata već tradicionalna, ali ove godine ima i neki novi predznak.
Prije nekih godinu dana nam je nakon veslanja umro jedan kolega iz čamca, i ovu smo se regatu sjetili Srećka i mnogi odveslali stazu u osmercu, dvojcu, dublu, četvercu za Srećka.
Podružilo se i prije i poslije uz kobasice, kruh, grickalice, bilo je i vina, piva, mineralne….
Kao i obično naprave se grupice, započnu teme. Tako je bilo i ovaj put. Kada je jednog od veterana netko pitao “veslaš li što?” iz nešto opširnijeg odgovora o zdravstvenom stanju i problemima, meni je osobno ostalo u uhu sljedeće: “rekao mi doktor da ne smijem veslati”.
Hm. Hmmmmm. Ne smiješ veslati? Čak i nije do veslanja, nego do pokreta. Odnosno no fizičke aktivnosti. Možda i mislite da sam izvukla iz konteksta. Ali čak i ako jesam izvukla iz konteksta tajdan na Jarunu, ostaje činjenica da velika većina ljudi koji dolaze kod mene na tretmane, ali ono, baš velika velika većina, znači velika većina onih koji imaju probleme sa mišićno-koštanim sustavom – ne vježba. Ne radi ništa. Ili radi toliko malo i kampanjski da to uopće ne vrijedi spominjati. Ili su nakon dugo godina aktivnosti tu istu aktivnost samo odrezali i od tada se ne bave ničim. Svi oni imaju sjedilačke poslove.
Onaj mali preostali postotak su ljudi koji su imali neki nezgodu ili u sportu i fizičkoj aktivnosti kojom se redovito bave. Ili su se spotaknuli, možda pali, slomili ruku, nogu i imali neku drugu nezgodu – pa kao posljedicu probleme na koštano-mišićnom sustavu.
Znači, moje dugogodišnje iskustvo je iznjedrilo jednu istinu: Čak i minimalna fizička aktivnost može osigurati zdrav koštano-mišićni sustav. Odnosno izostanak minimalne tjelesne aktivnosti, ali redovite, kontinuirane i cjeloživotne, sa sobom neminovno nosi probleme na koštano mišićnom sustavu.
Da li to znači da vam neće biti ništa ako se bavite redovito fizičkom aktivnosti? Ne. Ne znači. Može, ali ne mora, dogoditi se povreda ili neka druga nezgoda. No, šanse za oporavak eksponencijalno rastu sa vremenom uloženim u fizičku aktivnost. Prije i poslije nezgode ili povrede.
Naravno da nakon povrede treba kratko vrijeme reducirati fizičku aktivnost, ali ako je reducirate skroz – što liječnici i danas ponavljaju svojim pacijentima, tužno, ali istinito velika većina njih, ne svi – šanse za oporavak eksponencijalno opadaju.
Krećite se ljudi. Krećite se svakodnevno. Koristite svakodnevno to svoje tijelo za neku zahtjevnu ili manje zahtjevnu fizičku aktivnost. Ono je za to stvoreno. Za pokret. Imate sve poluge koje vam trebaju da možete izvesti puno toga, ali krenite postepeno. Prilagođavajte svom stanju i sveukupnim okolnostima i postepeno podižite intenzitet ili količinu pokreta. Koja god je vrsta u pitanju.
Krećite se. Krećite se pobogu. Vaša će vam tijela biti zahvalna! I vi ćete se osjećati bolje i mentalno i emotivno. I vaš će koštano-mišićni sustav teže doživljavati neki ispad, ali ako ga i doživi, brže će se vratiti u šprijašnje stanje.
Krećite se. Krećite se. Započnite jučer!
Ako niste sigurni što i kako, pogotovo ako nikada niste ništa vježbali i niste baš za izlazak u teretane ili među puno ljudi – javite mi se! Imam jedan sjajan program koji će vam pomoći da steknete osjećaj o sposobnostima i snazi vašeg tijela. Bit će vam odlična osnova za bilo što što budete iza toga poželjeli učiniti. Provjerite na sljedećoj poveznici: link o kojem programu se radi i nazovite me na 0912050223 – Darinka!
blogpost by Darinka
Foto by Picography