02 Nov Niski tlak?
Svi mi poznajemo nekoga tko ima nizak tlak, ako već i sami nismo oni koji ga imamo. Možda nemamo nizak tlak kao trajno stanje, ali iskusili smo barem jednom njegove posljedice.
Posljedice mogu biti sve od iscrpljenosti i zbunjenosti, preko pospanosti, pa do vrtoglavice i nesigurnog hoda. Hoću reći da čovjek može osjećati sve ove simptome i bez da ima nizak tlak.
Kada se tlak snizi (ovdje je najčešće riječ o snižavanju i krvnog i srčanog, odnosno gornjeg i donjeg kako neki kažu) mozak je taj koji ima smanjen dotok kisika. Otud svi ovi simptomi.
Niski tlak može biti uzrokovan mnogim stvarima, primjerice malokrvnoćšu, slabom cirkulacijom, živčanom iscrpljenošću i slično. A prema onome što mnogi ljudi govore, pridonosi mu i južina.
Nerijetko i ljudi kojima smeta južina (meteropati) imaju niži tlak, tj. malo se sporije njihovo tijelo prilagođava kada se vrijeme promijeni i kada zapuše južnjak kada je obično i atmosferski tlak malo niži od prosječnog.
Ima nešto u tom južnom vjetru. U mnogim dijelovima svijeta puše neki južni vjetar koji onda često puše danima i kod ljudi izaziva depresiju, iscrpljenost, bezvoljnost, anksioznost i slično.
Ipak, da se vratim na niski tlak.
I sama sam ga jednom iskusila. Putovala sam privatno u Ameriku i toliko čvrsto i dugo spavala nakon što sam doputovala, da se moja teta jako zabrinula, pogotovo jer su me bezuspješno budili nekoliko sati. Shvatili su da nije samo yet-leg u pitanju. Kad su me konačno probudili, teta mi je odmah izmjerila tlak i bio je jako nizak, iznosio je svega 80/60. Ništa ne boli, samo spavate.
Također, svi sa kojima razgovaram kažu da su išli liječnicima i da su im rekli da se niski tlak ne liječi nego se ima i to je to. Ne može se nešto puno učiniti kada je u pitanju zapadnjačka medicina.
Ali, ljudi koji imaju nizak tlak uistinu imaju malo otežan život u tom razdoblju.
I sigurno se pitaju postoji li neki način da si u takvim situacijama čovjek pomogne? Možda su već pronašli neki svoj način i metodu da si makar malo olakšaju situaciju.
Ja imam nekoliko ideja koje su sigurno mnogima od vas već pale na pamet.
Prvo, pomoći može disanje (disanje može pomoći i kod visokog tlaka!), pogotovo svjesno disanje. Svjesno disanje znači da smo povezali udah i izdah sa pokretom tijela, tj. trbuha i prsnog koša. Postoji u jogi takozvani vatreni ili zmajev dah/disanje, gdje se udasi i izdasi brzo izmjenjuju. Udah je na nos, izdah je na usta.
Isto tako, udah i izdah se mogu izmjenjivati u sporijem pravilnom ritmu brojeći recimo do 5 za svaki udah i za svaki izdah, plus između svakog udaha i izdaha također izbrojati do 5.
Ideja u obje metode, koliko god se čine različitima, je da se naš krvotok, ali i naša tkiva i tjelesni sustavi opskrbe većom količinom kisika i da se tako smanje simptomi niskog tlaka. Koje, napominjem, možemo ponekad imati i kada nam je tlak posve normalan.
Drugo, možete zakazati termin za masažu. Žustra i brza masaža cijelog tijela će također pojačati dotok kisika i tkiva i tjelesne organe i sustave.
Treće, možete koristiti eterična ulja, najbolja je metoda kupka, ali dolazi u obzir i suha inhalacija, aromatske lampice. Eterična ulja koja mogu pomoći su recimo bor, crni papar, geranij, timijan, đumbir, eukaliptus globulus, limun, korijandar… uglavnom ulja koja griju, tj. ubrzavaju cirkulaciju i toniziraju.
Četvrto, u svoju prehranu uključite puno svježeg češnjaka. Češnjak osim antibiotskih sposobnosti vrijedi kao dodatak prehrani koji balansira tlak. Jedan od načina korištenja je u svježim salatama ili recimo u čašu jogurta, možete ga izrezati na sitno ili ga protisnuti na stiskalici. Mozete ga narezanog staviti u malo maslinovog ulja i pustiti desetak minuta da pusti svoje korisne sastojke pa sa tim uljem začiniti neku salatu ili kuhano povrće.
Ili jednostavno gristi i žvakati cijele česne. Nemojte se libiti jesti ga zbog mirisa.
Peto, od biljnih pripravaka, može se u tabletama ili kapsulama uzimati ginseng.
Na kraju, sjednite sami sa sobom i sagledajte što činite svaki dan. Kakva vam je prehrana, kakvo vam je držanje, da li ispravno dišete, koliko spavate i je li taj san zdrav, da li vježbate, provodite li dovoljno vremena na otvorenom, konzumirate li alkohol ili cigarete (ili neke druge opijate), da li ste zadovoljni na poslu i u svojim privatnim odnosima. I tako dalje i tako dalje.
Jer sve to doprinosi zdravlju i utječe direktno na kvalitetu življenja. U pozitivnom ili u negativnom smislu.
Ako vam to još nitko nije rekao: Ja vas volim i vjerujem u vas! Vi možete sve što poželite!
blogpost by Darinka
Foto by Counselling