31 Dec VIDEO: Za unutarnji mir i stabilnost
Za kraj ove 2020. godine koja je bila vrlo vrlo izazovna, podsjetila bih vas na rituale o kojima ovu godinu intenzivno pričam, rituale koje trebamo za sticanje vlastitog unutarnjeg mira i stabilnosti i očuvanje vlastitog uma.
Govorila sam o njima i preporučila vam da ih uvedete u svoje živote ujutro ili navečer. To su dvije jednostavne tehnike:
Disanje: koristeći snažnu pumpu u našem tijelu – dijafragmu – u nekoliko dubokih svjesnih, kontroliranih, povezanih udaha i izdaha a učinit će dvije stvaru: Iz udaljenih dijelova pluća će izaći sav zaostali i ustajali zrak i na njegovo će mjesto doći svježi, i aktivirat će lutajući živac (vagus) koji upravlja radom naših unutarnjih organa pa će smanjiti roj otkucaja srca, izbalansirat će razmjenu plinova, simpatički i parasimpatički dio će dovesti u ravnotežu, probava će postati stabilna – cijelo naše tijelo i naš emotivni i mentalni status će se promijeniti – SMIRIT ĆEMO SE!
Pokret: Uvedite u dnevnu rutinu ujutro ili navečer ili bilo kada brzu i žustru šetnju od minimalno 20 minuta – i ishodajte problem koji vas muči. Garantiram vam da ćete doći do rješenja, novih uvida i drugačije perspektive.
Ako niste pristalice šetnje, iako su hodajuće meditacije sjajna tehnika, napravite neki neuobičajeni pokret sa svojim tijelom: stoj na glavi (samo za iskusne!), pretklon sa opuštenim ramenima, rukama i vratom tako da se krv u glavu vrati, legnite na pod u blizinu zida i podignite noge u zrak i ostanite tako 15-20 minuta.
AllRightsReserved by Darinka
NAPOMENA: Isti sadržaj može biti objavljen i na mojoj drugoj vlastitoj web stranici
Foto by ihtar