31 Oct Sjedilački način života – zamke i rješenja
Danas sve više ljudi ima probleme sa koštano mišićnim sustavom!! Bolovi u leđima, ukočenost vrata, a onda i razne neuralgije (išijas), problemi sa cirkulacijom (otečene noge), neki sistemski poremećaji i stanja i slično.
Kako većina ljudi ne može izbjeći povratak na posao ili u školu, odnosno ne može napraviti veliku promjenu, razumljivo je da takvo stanje sa koštano mišićnim sustavom može biti dugotrajno, kroz vrijeme i sve teže. Ali ljudi često ne poduzimaju puno toga kako bi ga olakšali.
Uvriježeno je mišljenje da je svakako obavezno vježbati nekoliko sati nekoliko puta na tjedan kako bismo uopće imali ikakvu korist od vježbanja. Pa, većina ljudi zaključuje, dobro, ne mogu nikako pronaći to vrijeme, a to onda znači da neću uopće vježbati!!
Nije teško zaključiti kako smo došli do takvog razmišljanja. Svakodnevno smo bombardirani i u medijima i na internetu sa različitim člancima koji pormoviraju upravo sate i sate vježbanja, pa još pokazuju utegnuta tijela, daju različite savjete. U takvoj situaciji nije jednostavno znati što je istina a što nije. Jasno je da ne možemo vjerovati baš svemu što čujemo i čitamo i da je velika doza kritične misli potrebna svakome od nas.
Ali pomislimo samo: Imamo tijela stvorena za pokret, a provodimo živote ne krećući se!
Želimo li svoj život provesti osjećajući bol i bilo kojem dijelu tijela, nemoć, slabost ili želimo biti pokretni, snažnih tijela i sposobni za srednje tjelesne napore.
Sigurna sam da će velika većina ljudi odgovoriti da želi biti pokretna.
Što može pomoći?
Uvedite u svoju dnevnu rutinu i raspored 15 minuta brze šetnje. Uvedite i pola sata, sat. Onoliko koliko možete u početku, a kasnije povećavajte vrijeme. Trčite ako više volite, ali se krećite!
Također, uvedite u svoj raspored i da se svakih maksimalno sat vremena podignete sa stolice i napravite rastezanje tijela. Kako se pravilno istegnuti možete pronaći na interenetu, pitati nekog trenera, a moguće je i da već i sami to znate.
Uvedite u svoj tjedni raspored i terapiju masažom. Dovoljna vam može biti parcijalna masaža ako nemate vremena za cijelo tijelo. Leđa, noge ili i leđa i noge, ovisno o tome koji vam je dio tjela slab, tj. sa kojim imate probleme.
Uložite to vrijeme i novac u osjećaj lakoće u tijelu, jer vam to garantira i lakše suočavanje sa dnevnim izazovima, bolje raspoloženje, stabilnost u emotivnom životu i manje oscilacije u raspoloženju i reakcijama.
Jer, vi ste sami sebi najbolja investicija!!
blogpost by Darinka Bertović
Foto by Pixabay