12 Mar Problemi modernog čovjeka – koštano mišićni sustav
Većina ljudi danas, što je zapravo vrlo tužno, ima neke bolove i probleme sa mišićnim sustavom.
Odgovor na ovo pitanje ovisi najviše o tome što bolove uzrokuje. Kod utvrđivanja razloga važno je komunicirati sa klijentima, odnosno saznati od njih nekoliko stvari.
Prvo, saznati što se događalo prije nego je bol nastala. Je li joj prethodio pad, udarac, možda neka neuobičajena tjelesna aktivnost, dizanje teškog tereta, teži fizički napor i slično.
Drugo, važno je saznati koliko dugo traje bolno stanje. Bol može biti kronična ili akutna. Kronična traje duže od tri četiri tjedna, a akutna od par sati do par dana ili tjedan.
Treće, važno je utvrditi vrstu boli – je li ona pekuća, tupa, sijevajuća, povremena, kontinuirana, snažna, slaba.
Nakon toga potrebno je utvrditi klijentove navike i način života, te vrstu posla koju obavlja.
Klijente najčešće bole leđa, donji dio, ili rameni pojas, ili recimo lopatica, na primjer imaju ukočen i bolan vrat, ponekad su to noge.
Najčešći razlozi za ove bolove su sjedilački način života i nedostatak redovite tjelesne aktivnosti.
Tjelesna aktivnost može biti svašta, od šetnje, preko trčanja, yoge, vožnje bicikla, odlazaka u teretanu, pa do nekog grupnog ili pojedinačnog sporta. Nije svaka aktivnost svima nama privlačna i važno je odabrati za sebe ono što nama najviše odgovara.
Drugim riječima, nemojte ići u teretanu zato što svi idu i jer je to moderno. Idite samo ako stvarno volite dizanje utega i sve ono što se u teretani radi. S druge strane, nemojte izbjegavati teretanu zato što vjerujete da tamo dolaze ljudi koji se “samo gledaju o ogledalo” ili ljudi koji “gledaju što drugi rade”. To nije ništa drugo nego predrasuda. Uostalom, čak i da je istina, to nije vaš problem.
Današnji ljudi se susreću sa potpuno različitim problemima nego što je to bilo prije, jer se danas drugačije živi nego prije.
Današnji čovjek sjedi više od 8 sati na dan. Mnogi i puno više od toga. Moji su klijenti tako djeca školarci, studenti, vozači, službenici sa šaltera, ljudi koji sjede u uredima.
Djeca sjede dugo u školi, ponesu ruksake koji im vise gotovo na zadnjim ložama, studenti i ljudi u uredima sjede dugo na poslu, onda ponesu teške laptope na jednom ramenu. LJudi za šalterima imaju ograničen radijus kretanja, i često im radno mjesto nije ergonomski namješteno pa sjede ukoso, zakrenutog i polunagnutog godnjeg dijela tijela. Slično je sa svima ostalima
Sjedenje slabi stabilnost našeg tijela tako što slabe mišići koji ga drže uspravnim i takozvani mišići kora, ali i donji dio leđa skupa sa trbuhom te mišići gluteusa (guze) i kukova koji održavaju našu zdjelicu u neutralnom položaju.
Kukovi postaju ukočeni i slabi, otud bolovi u donjem dijelu leđa, u vratu, u lopaticama, ali i u koljenima ili stopalima.
Svaki pojedini dio našeg tijela se odnosi prema svakom pojedinom dijelu našeg tijela. Kada je taj odnos nenarušen, onda imamo optimalnno zdravlje koštano mišićnog sustava, ali i svako drugo.
Kada je taj odnos narušen, vrlo mali problem u jednom dijelu tijela uzrokuje lančanu reakciju odnosno probleme u ostalim dijelovima tijela. Zašto? Pa, zato što je sve povezano.
Tako vrlo često probleme u koljenu ili stopalu uzrokuje neki problem u kuku. Ali i obratno!!
Vrlo često je za rješavanje mnogih problema potrebno malo. Kada kažem malo, mislim pri tome i na novac, i na kompliciranost potrebnog “zahvata”.
Ja sve svoje klijente upućujem na vrlo bazične stvari, na primjer da pokušaju osvijestiti kako sjede za stolom, u autu, doma na kauču. Kako stoje, te kako gaze stopalom na površinu.
Većina ljudi je nagnuta na jednu stranu, drži miša u jednoj ruci, ima gornji dio tijela rotiran i nagnut na jednu stranu. Isto tako, većina ljudi ima jedno rame podignuto više od drugoga, pogureni su u torakalnom dijelu kralježnice. Kada stoje, stoje na jednoj nozi i “obješeni” su na svoje kukove. Koračaju ne dodirujući cijelim stopalom površinu po kojoj gaze. Često to rade vanjskim dijelom stopala, pa nikada ne gaze preko svojeg palca ali i većine prstiju.
Sve su to stvari koje možemo ispraviti sami!
Međutim, većina ljudi odustaje, odnosno nikada ni ne pokuša, jer ta promjena može nastupiti samo ako joj se posvetimo i ako ju stvarno želimo. Tek tada nam postane jasno da to ne možemo riješiti čarobnim štapićem, odnosno da je za tu promjenu potreban kontinuirani rad.
Za kontinurirani svjesni rad je potrebna mentalna snaga, podrška naših ukućana, sustav, mentor koji će nam pomoći da shvatimo zašto brzo odustajemo, odnosno zbog čega mnogi i ne pokušamo. U te su procese uključeni i naslijeđeni obrasci ponašanja, i naša fiziologija, i predrasude koje imamo, ali i sva naša prijašnja iskustva.
Ukoliko želite stvarnu promjenu, ukoliko želite živjeti bez bolova, slobodno se javite i uključite se u neki od programa koje nudimo!! Javite se na ponuđene kontakte i nakon pregleda tijela i razgovora utvrdit ćemo što je za vas najbolji put. Ne samo to, nego ćemo vam dati smjernice za sav taj put!
Vaša MasazaTijelaZagreb
blogpost by Darinka Bertović
Foto by DollarPhotoClub