25 Jun Kada vježbati
Kada vježbati je pitanje koje se nameće stalno. Bilo da razgovaram sa prijateljima ili sa ljudima sa kojima radim, sa članovima obitelji, poznanicima.
I ako mene pitate kada je najbolje vježbati, reći ću vam da nema pravila. Zašto?
Evo zašto…..
Još kao dijete zavoljela sam sport. Ne radi se samo od beskrajnom jurcanju po vani, vožnji bicikla ili veranju po drveću i svim onim aktivnostima koje činimo kad smo djeca, nego o sportu. Redovitom. Trenirala sam gimnastiku u osnovnoj školi. Treninzi su bili nekoliko puta tjedno, bilo nas je dosta, sjećam se svlačiona i nestrpljenja da se presvučem u triko i gimnastičke cipele (u nedostatku bolje riječi) i odjurim u ogromnu dvoranu prepuno različitih sprava. Sjećam se ljetnih kampova na moru. Divota!
Ostala sam ozbiljan i redovit rekreativac cijeli život odlazeći u teretanu, vježbajući jogu, trenirajući veslanje, igrajući badminton, bicikl, role, hodanje.
Imam veliko iskustvo i htjela bih s vama podijeliti svoja opažanja. Pomoći vam sa svojim opažanjima da vježbanje i tjelesnu aktivnost sagledate na neki drugi način.
Kada je u pitanju vježbanje, i sama sam imala neka uvjerenja koja sam tek nakon godina iskustva mogla sagledati na drugi način. I shvatiti da su predrasude. Stereotipi. Nametnuto. Netko je rekao. Da, i?
Znate ono: najbolje je vježbati ujutro, 10 raloga zašto ne smijete jesti prije vježbanja, morate vježbati minimalno satipo da biste imali rezultate, ako ne vježbate svaki dan to je kao da niste vježbali, vježbanje u grupi ometa napredak, nakon vježbanja je najbolje učiniti to i to, da biste imali vidljive rezultate morate povećati unos proteina, nemoguće je održati formu ako ne uzmete od svog tijela 120%. I tako dalje i tako dalje. Bollocks! – što bi rekao David Icke.
I kroz ono što radim – radim sa tijelom – ponavljam svima: naša su tijela ČUDO. I stvorena su za pokret. Da, znam, postoje studije u kojima se rezultati postižu i u kontrolnim grupama koje su samo zamišljale da vježbaju – i poznavajući ljudsko tijelo čvrsto vjerujem da jesu. Ali ima nešto drugo što vam želim reći.
Potpuno drugačiji rezultati se postižu ako svoje vježbanje odredite sa namjerom. Prije vježbanja sjednete sami sa sobom i kažete si razloge zbog kojih vježbate. na primjer: Poboljšanje koordinacije pokreta. Gipkost tijela i mekši pokreti. Veselje. Bolja definicija. Čvršći mišići. Bolji tonus mišića. Ili nešto slično.
Sasvim je u redu da vaša namjera bude i nešto sasvim drugo, ali kada jednom počnete vježbati ostanite sa vježbanjem. Budite sa svakim pokretom koji činite. Budite prisutni sada i ovdje.
Mobitel, probleme na poslu, situacije iz privatnog života, obaveze…. ostavite doma. Sve će to biti tu i kada se vratite sa vježbanja.
Potpuno drugačiji rezultati se postižu ako promijenite svoj pristup vježbanju. Ili ne-vježbanju. Budite blagi sa sobom kada vježbanje skratite. Ili preskočite. Ili na vježbanje potpuno zaboravite. Izgubite volju za vježbanje. To je vrlo važno. Možda i najvažnije.
Nitko od nas ništa ne mora. Što god da učinite neka to ne bude zato što morate. Nitko ništa ne mora. Osim umrijeti. Okanite se nametnutih stereotipa. Ne morate ništa. Ne postoji ništa što morate. Osim umrijeti, a ni to nije ono što su nas uvjerili da jest.
Vježbajte ako to želite i volite. Onda kada to želite i volite. Onu vrstu vježbanja koja vama odgovara. Promijenite svaki tjedan vrstu vježbanja, ili ostanite sa nekom vrstom vježbanja cijeli život. Koga je briga! Tko je rekao da mora biti drugačije!
Ne vježbajte onda kada vam je netko rekao da morate. Ili kada sami sebi kažete da morate. Nemojte se kažnjavati zato što niste vježbali. Zato što ste danas preskočili vježbanje jer je padala kiša ili vam se nije dalo. Ne nazivajte se ružnim riječima, ne govorite si da ste niš koristi. Što god da činite, činite to zato što vi to želite. Jer se vi osjećate dobro. Jer ste vi tako odlučili.
Umjesto uvreda i samo kažnjavanja, čestitajte si nakon vježbanja, zahvalite se tijelu jer je pokazalo da može, nazdravite vlastitoj volji i upornosti.
Opušteno. Samo opušteno. Ne morate ništa. I….
Ako vam to do sada nitko nije rekao, ja vjerujem u vas i znam da možete sve što poželite. Jedino vi određujete što je za vas moguće.
blogpost by Darinka
Foto by Gabin_Vallet