31 Mar Štetnost sjedenja
Što sve čini sjedenje našem tijelu…
Voljela bih da vam odmah na početku mogu reći da sjedenje ne čini nikakvu dugoročnu štetu našem tijelu.
Ali to bi bila bezočna laž!
Jer, naše je tijelo stvoreno za pokret, a sjedenje na njega zapravo ima pogubano utjecaj.
Zašto vam sve ovo pričam? Zato jer mi svakodnevno dolaze klijenti sa problemima na fizičkom tijelu. Ako nema nekog sistemskog poremećaja, ako čovjek nije doživio neku traumu (udarac, pad, lom, puknuće), onda sa gotovo stopostotnom sigurnošću mogu tvrditi da su problemi uzrokovani dugotrajnim sjedenjem.
Koje uzrokuje niz poremećaja i stanja na koštano mišućnom sustavu. Zbog čega onda dolazi do bolova, iskliznuća diskova, istrošenosti zglobova. Cijelog tijela.
Opet i opet: ljudsko tijelo je savršeno. Čudo. S. A. V. R. Š. E. N. O. Č. U. D. O.
I besprijekorno funkcionira neko vrijeme čak i kada ga zlostavljamo.
Nekretanjem.
Nepravilnim držanjem.
Dugotrajnim sjedenjem.
Učestalim neprirodnim pokretima.
Možete sad reći, pa svi sjedimo, ne mogu dati otkaz. Ili, brže na posao dođem autom. Ili nemam vremena razmišljati o tome. Ali….
Centar stabilnosti našeg tijela su kukovi. Ipak, vrlo mali broj ljudi zna da ima kukove, koristi kukove za pokrete ili ih ima dovoljno snažnima da drže tijelo. Saginjemo se iz gornjeg dijela leđa, teret dižemo rukama i oslanjamo se na jednu nogu i visimo na svojim kukovima.
Od sjedenja slabe i mišići stražnjice. Tijelo kompenzira pa opterećuje koljena. Kad koljena prestanu držati, tijelo kompenzira stopalima.
Stopala su nam slaba, jer smo u neprekidno u obući koja dodatno slabi naše mišiće, spušta se svod stopala, gazimo previše vanjskom ili unutarnjom stranom pete, nesvjesno izbjegavamo koraknuti preko palca, … i cijeli se proces vraća prema kukovima, dodatno oslabljujući stabilnost, oštećujući po putu, jer podršku i pokrete preuzimaju mišići i dijelovi tijela koji to ne bi trebali.
Ovo sam napisala dosta laički ali suština svega je: bez vježbe i pokreta nema zdravlja!
Zato, da, otiđite kod kiropraktičara, otiđite na fizikalnu terapiju, otiđite na masažu. Samo nemojte zaboraviti da će vam sve to pomoći samo privremeno! A najbolje će vam pomoći kada imate snažno i stabilno tijelo!! Istinsku, stvarnu promjenu, zdrav koštano mišićni sustav, te stabilnost i snagu tijela može donijeti samo vježbanje i kretanje!
Zato preporučujem da što prije odaberete neku tjelesnu aktivnost koja vas zanima i krenete. Kada?
Pa, kad je sad najbolji trenutak za početi? Bio je jučer!!
Ali u redu je i da počnete sad! Odmah!
Blogpost by Darinka
Foto by 5132824_pixabay