07 Jun Jurite li kroz vježbe?
Kada se netko odlučuje započeti rekreativnim bavljenjem nekim sportom – bez obzira da li se radi o nekom grupnom ili pojedinačnom, ili jednostavno rečeno tjelesnom aktivnošću – vrlo je važno da unaprijed zna svoje razloge i ciljeve. Mnogi možda neće znati unaprijed, ali na samom početku bi morali odlučiti o tome.
Vaš cilj tako može biti stjecanje bolje kondicije, snage, postizanje bolje elastičnosti tijela, gubitak kilograma, povećanje tjelesne mase i slično. Što god da je cilj, on se može postići ukoliko svaki put kada vježbate svoj cilj imate na umu, ako svjesno izvodite pokrete, tj. ako ste u svom tijelu prisutni, te ako postepeno povećavate opterećenje bez obzira da li radite sa utezima ili sa svojim tijelom ili ste u nekom sportu sa loptom ili reketom.
Drugim riječima i sustav vježbi, odnosno sport, mora svaki put od vas i vašeg tijela tražiti nešto malo više neko zadnji put, svaki put morate sa svojim tijelom izaći iz uobičajenog okvira, drugim riječima – mora vam biti izazov. I mentalno i emotivno, ali i fizički!
Ipak, ima jedna vrlo važna stvar, koja i najjednostavniji cilj kada je u pitanju tjelesna aktivnost može učiniti dalekim i nedostižnim. A to je ako vježbate bez svijesti o tijelu, težini koju vježbanje zahtijeva, radijusu pokreta, odnosno ako vježbate bez svijesti kako sve što činite djeluje na vaše tijelo, koji mehanizmi sve to pokreću i ako vježbate nesvjesni doprinosa vašem cilju.
Da se razumijemo, niti jedna tjelesna aktivnost nije uzaludna, ali ako vježbate samo zato što svi vježbaju, na vježbanje odlazite noseći svoj svakodnevni život sa sobom u vježbaonu (mobiteli), ako vam je sve važnije od vježbanja (gledanje TVa, slušanje muzike, razgovaranje sa ostalima i tako dalje), vrlo je vjerovatno da vas rezultati neće oduševiti. Moguće je i da ćete doživjeti neku nezgodu ili povredu. Ostat ćete nezadovoljni jer niste ispunili svoj cilj.
Zato nakon što ste definirali svoj cilj ili željeni rezultat adekvatno uloženom vremenu i trudu, vrlo je važno da se sami sa sobom dogovorite da ćete u vježbaonama činiti samo i jedino to: vježbati! Da se sami sa sobom dogovorite da ćete svjesno izvoditi sve pokrete i da se sami sa sobom dogovorite da je vaš cilj važniji od brzine kojom ćete ga postići.
Zašto sve ovo govorim? Pa, gotovo cijeli svoj svjesni život nešto vježbam, odnosno u nekom sam sportu. U osnovnoj sam školi trenirala gimnastiku, a kasnije uz vožnju bicikla, rolanje i badminton, trenirala sam osam godina veslanje, odlazim redovito u teretanu, vježbam sa slobodnim utezima i sa vlastitim tijelom, odlazila sam godinama na yogu/pilates, u zadnje vrijeme jedrim, a u svom poslu imam sustav vježbi (body balance možete provjeriti na sljedećoj poveznici: http://masazatijela.com/program-body-balance/)
Imala sam dosta prilike vidjeti druge ljude kako vježbaju. I primijetila sam da većina prilično juri kroz vježbe. Jure kroz vježbe kao da su na normu. Jure kroz vježbe poprilično nesvjesni što čine. A to u stvari ne da nije potrebno nego je kontraproduktivno.
Kada vježbe izvodimo brzo, poprilično nesvjesni što radimo, vrlo je moguće da nećemo dovoljno ili ispravno aktivirati željeni mišić ili skupinu, a moguća je i neka trajnija povreda – ljudi se često žale na bolove u ramenima i/ili koljenima, donji dio leđa, odnosno nemogućnost izvođenja potpunog radijusa ili nekih pokreta. Ako vježbate nesvjesni, to su upravo oni dijelovi tijela koji će se prvi pobuniti!
S druge strane, ako vježbe izvodimo svjesno i kontrolirano sa svojom pažnjom usmjereni na mišić ili skupinu mišića, postižemo bolji rezultat, brže dolazimo do cilja, smanjujemo mogućnost nastajanja neke povrede ili kroničnog stanja.
Svi vi koji vježbate, promislite: Jurite li kroz vježbe? Ako jurite, zastanite malo, podsjetite se na svoje ciljeve, povežite se sa pokretom, osvijestite disanje. I to je vrlo važno. Budite sa svojim tijelom, dajte mu nepodijeljenu pažnju i ono će vam vratiti brže nego što mislite, ali i puno više nego što uopće vjerujete!
Ako ne jurite – super! Samo nastavite tako!
Svi vi koji još niste počeli vježbati, ili ste desetljeća prije prestali sa nekom iole ozbiljnijom tjelesnom aktivnošću, pozivam vas da to što prije (ponovno) uvrstite u svoj svakodnevni život!
Podijelite sa mnom kako vam ide! Za sve vas koji niste baš za velike prostore i gužvu u teretanama, a željeli biste nešto učiniti za sebe, provjerite moj progarm Body balance! I javite mi se!
blogpost by Darinka
Foto by PhotoMIX-Company