03 Sep Što je zapravo briga o sebi?
Priče o brizi o sebi nikada dosta. Barem meni.
Htjela sam zato s vama o još jednom važnom aspektu brige o sebi. Odnosno o nekoliko njih.
Naime, često nailazim na razmišljanje kako se briga o sebi odnosi na fizičko tijelo. Pa se tu uplete jedino priča o hrani i o nekoj tjelesnoj aktivnosti.
Ipak, moram vam reći da je to samo dio priče.
Ja kao holista poznajem četiri tijela nas ljudi. Duhovno, mentalno, emotivno i fizičko tijelo. I tvrdim vam da morate brinuti o svih četiri jednako.
Zašto? Zato jer ih morate imati u ravnoteži ukoliko želite živjeti zdravo i uravnoteženo.
Ovdje ne govorimo o apsolutnoj ravnoteži, kao što znamo i iz nekih fizičkih zakona, ne postoji apsolutno u svemiru.
Govorim o relativnoj ravnoteži koju možemo postići samo ako jednako brinemo o svih četiri tijela iako je kod ljudi uobičajeno da brinu samo o fizičkom tijelu.
Dopustite mi da dodam još nešto, kada se problemi spuste i počnu osjećati na fizičkom tijelu, vi ste duboko u disbalansu sa sva preostala tri tijela. Nešto debelo nije u redu.
Krenimo od jedne zanimljive pretpostavke, a to je da se briga o svih naših četiri tijela zapravo može nazvati:
Briga o okolini (duhovno tijelo)
Briga o umu (mentalno tijelo)
Briga o odnosima (emotivno tijelo)
Briga o tijelu (fizičko tijelo).
Za sve ove četiri brige je karakteristično da ih možemo podijeliti u dvije vrste: Onu koja nam je dostupna unutar nas samih, i onu koja nam je dostupna kroz nešto izvanjsko.
Dozvolite i da objasnim.
Kada je u pitanju ova prva briga, briga o okolini, 20% te brige pripada naprimjer krevetu i posteljini u kojoj spavamo, odnosno njezinoj kvaliteti, ili recimo proizvodima koje koristimo za održavanje čistoće te iste posteljine, ali i vlastite čistoće, ili prostora u kojem živimo, dok 80% brige o okolini pripada općim uvjetima u kojima spavamo, kvaliteti zraka i svjetla u spavaćoj sobi. Zašto? Zato što se i hormon sna (melatonin) izlučuje sukladno smjeni dnevne i noćne svjetlosti (takozvani cirkadijski ritmovi).
Kada je u pitanju briga o našem fizičkom tijelu, cijelih 80% te brige pripada hrani koju jedemo, pokretima i tjelesnim aktivnostima kojima izlažemo svoje tijelo, ali i kvaliteti sna u koju spada i odlazak na počinak u isto (ili slično) vrijeme svaki dan (minimalno pet puta tjedno), najbolje između 21:30 i 23:00. i Buđenje u isto vrijeme i bez stiskanja “snooze” tipke na mobitelu ili na budilici svakih 5 minuta!! Preostalih 20% pripada eventualnim terapijama koje su potrebne kod ljudi koji imaju probleme sa snom, sa prehranom ili su tjelesni invalidi i ne mogu vježbati ili kretati se.
Kada je u pitanju briga o umu, odnosno o našem mentalnom tijelu, ovdje je 80% te brige pripalo vježbanju zahvalnosti, kreativnom izražavanju i unutarnjoj refleksiji, odnosno nastojanju da pogledamo duboko u sebe i spoznamo što smo sve sposobni i kakve odluke donosimo. Preostalih 20% pripada terapijama koje možemo koristiti a koje su danas dostupne i osiguravaju nam stvaranje prostora da se kreativno izražavamo bez straha, te spoznaji da smo nešto više od naših fizičkih tijela koja nastanjujemo u ovoj materijalnoj stvarnosti.
Zadnja, četvrta briga je briga o našim odnosima i čak 80% te brige otpada na vrijeme koje provodimo u samoći, sa samima sobom, u kakvom se društvu nalazimo i kakvi smo mi sami u društvu u kojem se nalazimo, odnosno da li smo zadovoljni sa odnosima koje imamo bez obzira o kojoj se vrsti radilo, da li su ti odnosi zdravi i zasnovani na međusobnom uvažavanju, poštenju i suosjećanju i razumijevanju. Onih 20% preostaje nam za korištenje nekih alata i terapija koje nam mogu pomoći da prevladamo vlastita ograničenja da ostvarimo kvalitetne međuljudske odnose.
Kao što vidite, stvari nisu jednoznačne, ali su jednostavne. I sigurno ih sve već znate, samo vas je trebalo podsjetiti!
Sljedeći put kada pomislite na brigu o sebi, znajte da to nije samo hrana koju jedete, ali i znajte da briga o hrani ne znači da nikada ne smijete pojesti komad pice ili vrećicu čipsa. Ipak, ako znate što je briga i ako zaista želite brinuti o svom tijelu, onda će se taj komad pice i ta vrećica čipsa “zalomiti” jednom u godinu ili jednom u pet godina.
Budite mi zdravi i hrabri! I ne zaboravite, vi određujete što je za vas moguće!
blogpost by Darinka
Foto by satoru-takamatsu