29 Nov Zima je pokucala na vrata
Zima je pokucala na vrata ovih dana. Ako ništa zbog onog ledenog vjetra od jučer ili neki dan, a i prije par dana sam vidjela prvi mraz. Ljudi stružu led sa stakla na svojim automobilima.
Zima je pokucala na vrata, a to za mnoge od vas znači puno više garderobe na sebi, puno deblje komade odjeće, više slojeva i slično. Na različite se načine mnogi ljudi griju.
Ipak, unatoč puno slojeva odjeće, nekima je čini se i dalje hladno. Ako nigdje drugdje onda prstima ruku i nogu.
Ima li pomoći? Naravno, prvo pada na pamet, ostati doma uz topli radijator i ispod dekice. No, za mnoge to baš i nije moguće, a ako i jest, nije svaki dan. Jednom se mora izaći kupiti nešto za jesti, prošetati na zraku, protegnuti noge, družiti se…
Šalu na stranu, zima je tu, kako se ekstra ugrijati.
Puno je načina, za neke će biti koristan jedan, za neke drugi. Ili treći.
Netko će reći da je pomoglo redovito odlaženje u saunu. Godinama sam išla gotovo svaki dan! Pogotovo ako u razdobljima kada se hladite koristite i one bazene sa hladnom vodom.
Netko će reći da je pomoglo redovito tuširanje hladnom vodom! Potpisujem! Pogotovo ako naizmjenično koristite toplu vodu par minuta, pa hladnu do jedne minute i tako nekoliko puta.
Obje ove mogućnosti su povezane sa širenjem i skupljanjem krvnih žila, koje onda posredno određuju brzinu protoka krvi, njezinu snabdjevenost kisikom.
Ipak, preduvjeti za jedan ili drugi način postoje – makar je veza uzročno posljedična – potrebno je biti zdrav, a sauna i tuširanje u hladnoj vodi pospješuju zdravlje.
Jedna od metoda koja se koristi u yogi je disanje. Popularan zmajev dah ili nekog sličnog imena. Oštro uzimanje zraka na nos i puštanje isto tako oštro daha na usta popraćeno sa pokretom trbuha uz korištenje dijafragme. Uistinu će vas brzo ugrijati!
I Wim Hof koristi disanje – a ja bih mu vjerovala jer se u gaćama i bos popeo na Himalaju – meni pomaže metoda kada udahnete na nos šireći prsni koš i trbuh i još dodate kratki udah na usta i u izdahu samo vratite prsni koš i trbuh u opušteno stanje, dopuštajući tako nekoj količini zraka da izađe na usta. Ako ponovite 10-15 puta, sigurno će vam pomoći ostati ugrijan minimalno sat vremena.
Zatim je tu vježba koja se popularno zove “jumping Jack”. Skakanje u mjestu sa naizmjeničnim podizanjem ruku iznad glave i skokom sa oba stopala u stranu, pa spuštanje ruku i skok sa stopalima u sredinu – jedno uz drugo. Ako ponovite 15 puta tri serije, garantirano ćete biti ugrijani narednih sat vremena. Korisno pogotovo ako duže vrijeme boravite vani. Možete učiniti bilo gdje, ne treba vam ništa posebno.
Temeljno, za ugrijati se je potrebno podignuti energiju, a energija je toplina.
To možete ako pljesnete dlanom o dlan 50 puta, spustite dlanove u visini prsnog koša, okrenute jedan prema drugome udaljene 30ak centimetara, i onda zatvorenih očiju “osjećate” što se događa između dlanova – toplina, magnetizam, pikanje, mogu vam i bridjeti dlanovi – za kraj tu energiju (jer to JEST energija i to vaša vlastita!) primicanjem i odmicanjem dlanova u laganom ritmu potjerate kroz cijelo tijelo i njegovo energetsko polje.
Drugi bi način bio (pogledajte kako to izgleda u ovom mom videu: https://www.youtube.com/watch?v=ryf_2azY9B4) da sa otvorenim dlanom potapkate cijelo tijelo počevši od bilo kojeg dijela tijela, glave ili prstiju na rukama ili nogama. I da tako manje više otvorenim dlanom pretapkate cijelo tijelo!
Preduvjeti za disanje i tapkanje su samo vaša volja da to učinite. Nema puno mudrosti. I možete ponavljati koliko god puta želite.
Kao aromaterapeut i terapeut masažom, svakako ću vam ovdje spomenuti i eterična ulja i masažu kao način kako se ugrijati. Eterična ulja koja toniziraju, odnosno griju u kupki ili u masaži mogu vas ugrijati na neko vrijeme. Sandal, ružadrvo, ružmarin, ravinsara, palmarosa, slatka naranča, limun, borovica, začinska ulja – da spomenem samo neka.
E, da…. skuhajte si čaj od đumbira. Pravi đumbir, korijen, kupite na placu ili u dućanu, ogulite komad veličine palca i narežite na ploške, bit će vam dovoljno za 2-3 veće šalice čaja. Kuhajte ga na laganoj vatri do 10 minuta. Ugrijat će vas brzinom svjetlosti. I trajat će toplina!
U svakom slučaju, ni ja ne volim zimu. Nisam zimogrozna, ali mi zima nije draga. No, kada zima dođe, ovo su moji načini zagrijavanja. Ekstra zagrijavanja: disanje, tapkanje tj. bilo koja energetska vježba, tuširanje hladnom vodom, vježbanje!
Koji je vaš način? Da li ste iskušali neki od mojih i kako vam je pomoglo? Podijelite sa mnom.
Svoj termin za masažu možete rezervirati jednostavnim pozivom na telefon! Sve moje usluge možete pronaći u navigaciji pod usluge.
blogpost by Darinka
Foto by StockSnap